Gastronomie Prima pagina Societate

5 sfaturi pentru a avea silueta mult dorită fără efort

Publicat de Diana F
Vrei să mănânci și să slăbești? Este foarte posibil să fii ales articolul potrivit. Cu minim de efort, și aici ne referim doar la voință, nu la unul fizic, poți obține o siluetă de invidiat. Trebuie doar să-ți transformi obiceiurile alimentare. Și nu radical. Ci doar să alegi înlocuitorii sănătoși.

Înlocuiește chipsurile cu popcorn

Și aici ne referim la varianta clasică de face popcorn, acasă cu foarte puțin ulei și un strop de sare. În felul acesta dacă simți nevoia să ronțăi ceva vei avea o alternativă mult mai sănătoasă și cu mai puține calorii.

Uită de miile de arome de la cașcaval până la pizza, acestea sunt dușmanul siluetei tale.

Uită de cartofii prăjiți

Sunt buni la gust dar periculoși pentru sănătatea ta, o simplă porție de cartofi prăjiți îți furnizează foarte multe calorii. Dacă totuși nu poți să renunți la ei o alternativă prietenoasă cu kilogramele este să îi prepari la cuptor stropiți cu un pic de ulei de măsline și oregano. Lasă-i până se rumenesc și încep să formeze o crustă crocantă. Ca să semene mai bine cu chipsurile poți opta să îi tai rondele sau fâșii, după gustul tău.

Prepară mai des deserturi

Dacă până nu de mult aveai congelatorul plin cu îngehțată din comert, renunță la ea și alege să pui piure de fructe în cupe și să le bagi la congelator. Vei obține astfel o înghețată naturală, sănătoasă, gustoasă și fără adaosuri sau zaharuri.

Poți să mixezi două banane în combinație cu orice alt fruct și un pahar de lapte de cocos sau migdale ori soia. După ce le-ai mixat bine bagă-le la înghețaț. Se recomandă a se evita consumul de dulce seara.

Bea mai des ceai

Uită de băuturile carbogazoase! Optează pentru o ceașcă de ceai verde, în felul acesta îi vei oferi corpului tău antioxidanți care îți mențin sănătatea. Poți să alternezi de fiecare dată alt gust, poți să adaugi un pic de miere de albine după ce s-a mai răcit, lămâie sau gheață.

Alege orezul integral

Evită pe cât posibil pastele făinoase, făina albă și orezul alb. Cel integral îți va furniza un nivel ridicat de fibre, vitamine, minerale și va avea grijă și de tranzitul tău. Astfel, dacă scopul tău principal este să scapi de câteva kilograme bune alege orezul integral.

Pentru diversitate și nu numai alege să consumi în loc de clasicul piure de cartofi pe cel din conopidă. Deși are oarecum aceiași consistență, vei consuma mult mai puține calorii. Pentru o aromă mai intensă poți să adaugi orice alt aliment natural și aici amintim: țelină, morcov, oregano, avocado.

Lasa un comentariu