Sanatate

Cele mai importante vitamine pentru sănătatea noastră

Publicat de Grigore Bogdan
Aportul de vitamine, furnizat zilnic, influenteaza direct sanatatea organismului nostru. Potrivit clickpentrufemei.ro, cele mai importante 4 vitamine de care avem nevoie sunt: vitamina A, vitamina B12, vitamina C si vitamina D.

Vitamina A

Vitamina A este foarte importantă pentru organismul tău, mai ales pentru pielea noastra.

De asemenea, este esentiala pentru vedere si imunitate, de aceea aceasta vitamină trebuie consumată zilnic. O gasim in morcovi, piersici, mango, mere.

Vitamina B12

Vitamina B12 contribuie la buna funcționare a sistemului nervos. Deficitul acesteia se resimte starea noastra de oboseală continuă, anemie si lipsa concentrării.

O gasim în brânză, iaurt, ouă, somon, mușchi de vită și murături.

Vitamina C

Lipsa acestei vitamine se vede imediat la nivelul pielii. Lipsa ei duce la piele uscată, aspră și pot apărea pete roșii. In acelasi timp, poate scădea imunitatea. Gasim vitamina C in salată verde, spanac, mere, pătrunjel, kiwi.

Vitamina D

Carenta de vitamina D, se resimte în oase. Astfel apar durerile de oase, slăbiciunea și o piele iritată.

O gasim in ciuperci, ouă, brânză și pește gras, iaurt și cereale integrale.

sursa foto: https://resept.az

Lasa un comentariu